لچکدار آپ کو برا انتخاب کرنے سے بچنے میں مدد مل سکتی ہے.
چاہے یہ صحت کا مسئلہ ہے جیسے کینسر یا دل کی بیماری یا سخت کام کی آخری تاریخ، سب کو بحران اور چیلنجوں کا سامنا ہے. بعض اوقات، ان حالات کو زبردست محسوس کر سکتا ہے. کتاب "گراؤنڈ زیرو قیادت: آپ کے سی ای او" کے مصنف لیڈر کے ماہر اینڈریو وٹمن نے کہا کہ "آج ہمارے معاشرے میں، ہر روز ایک کشیدگی ہے." جب بھی آپ کو کشیدگی کی صورت حال سے سامنا ہو تو، آپ کے جسم کی آلودگی کا نظام ہارمونز کو جاری کرتا ہے. وہ کہتے ہیں کہ Wittman کو "ہارمون ڈمپ" کہتے ہیں. یہ خدشہ پیدا کرتی ہے، ممکنہ طور پر برا فیصلے کے باعث. Wittman کا کہنا ہے کہ "یہ ایک جذباتی تصادم کی طرح ہے، جو غیر منصفانہ غلطیوں کا باعث بن سکتا ہے." بلڈنگ لچکدار آپ کو ان غلطیوں سے بچنے میں مدد ملتی ہے.
کریڈٹ
وضاحت اہم ہے.
ریاستہائے متحدہ امریکہ کے ایک سابق پولیس اہلکار واٹمن نے کہا کہ بہت سے لوگوں کو ایک آسان وقت ہے جس کے نتیجے میں ان کے بارے میں بات کرنے سے بچنے کی بجائے اس سے بچنے کی ضرورت ہے. مثال کے طور پر، گیند کے سوراخ میں گولفورٹ کا ہدف ہونا چاہئے. لیکن اگر کوئی گولفر ریت کے نیٹ ورک میں نہیں مارنے کے بارے میں سوچتا ہے، تو وہ اس کے بجائے ایسا کر سکتا ہے. بے شک، ایسے منفی خیالات ایک ہدف بن سکتے ہیں. Wittman کا کہنا ہے کہ، آپ کے نتائج کے بارے میں واضح ہونا ہے، آپ کیا کرنا چاہتے ہیں کے بارے میں بروڈنگ کے بجائے، Wittman کا کہنا ہے کہ. لچکدار اور ذہنی جراثیم کو فروغ دینے کے لئے یہاں سات حکمت عملی ہیں:
کریڈٹ
آپ کی زندگی کے ہر حصے کے لئے ایک کردار ماڈل ہے.
آپ کون جانتے ہیں کہ قیادت میں سب سے بہتر کون ہے؟ ایک اچھی شادی اور ٹھوس خاندان کی زندگی کو برقرار رکھنے میں؟ سماجی طور پر مصروف اور منسلک رہنے میں؟ ایک شخص ان تمام بکسوں کو چیک کر سکتا ہے، لیکن یہ ممکن ہے کہ مختلف افراد جنہیں آپ جانتے ہیں مختلف چیلنجوں پر انحصار کریں گے. Wittman کا کہنا ہے کہ، ان میں سے ہر ایک آپ کے اندرونی دائرے کے حصے کے طور پر رکھیں، آپ لوگوں کو جذب کرسکتے ہیں اور مدد اور مشورہ کے لئے جاتے ہیں. اگر آپ اپنی زندگی کے مختلف حصوں میں آپ کو اپنی پوری کوشش نہیں کر رہے ہیں تو اس طرح کا کردار ماڈل آپ کو جوابدہانہ طور پر بھی برقرار رکھے گا. "ایک ٹیم کی تعمیر کریں". "آپ کو پہیا دوبارہ تبدیل کرنے کی ضرورت نہیں ہے؛ آپ کی ٹیم پر لوگوں کے بعد صرف ماڈل ہے. "
کریڈٹ
خوف سے آگاہی چیلنجز پر لے لو.
غیر جانبدار کاموں میں جو ابتدائی طور پر پریشان ہوسکتا ہے اور تنازعات کو فوری طور پر ہمدردی بن سکتی ہے اگر آپ اکثر ان کو کافی کرتے ہیں. Wittman کا کہنا ہے کہ "ایک نوجوان کی طرح انٹورٹیٹ پر چلانے کے لئے سیکھنے کے لئے،". "پہلی بار انتہائی خوفناک، لیکن دادی کے گھر اور اس میں ایک گھنٹہ کے راستے میں انھیں چھ گھنٹے تک چلاتے ہیں، [نوجوانوں نے] نے ریڈیو سے بیدار رہنے کی کوشش کی اور اس کے ساتھ جھگڑا جا رہا تھا." یہی اصول کام پر مبنی کاموں کے لئے سچ ہے. جیسا کہ کام میں ایک نیا کمپیوٹر سسٹم کے عادی ہو رہا ہے. آپ کو ایک نئی چیلنج کے ساتھ زیادہ تکرار، کم مشکل ہو جاتا ہے.
کریڈٹ
انتظامی طور پر چیلنجز دیکھیں.
سانتا مونیکا، کیلیفورنیا میں پروویڈنس سینٹ جان کے چائلڈ اور فیملی ڈیولپمنٹ سینٹر میں دانشورانہ اور ترقیاتی معذوروں اور دماغی صحت کی خدمات کے لئے ایک لائسنس یافتہ نفسیاتی ماہر اور پروگرام کوآرڈینیٹر، میرا مینڈیز کا کہنا ہے کہ نفاذ پر توجہ مرکوز کرنے کے بجائے کاپی کرنے اور انتظام کرنے کا ایک رویہ اٹھانا. وہ کہتے ہیں، "منفی خیالات کو پکڑ کر تباہ کن سوچ سے دور توجہ دینے کی طرف سے نا امیدی اور لاچار کی احساسات کا انتظام کریں." "حالات اور انتظام کے طور پر واقعات کو معمول کریں." ناقابل یقین مسائل کے طور پر بحران کو دیکھنے سے بچیں، امریکی نفسیاتی ایسوسی ایشن کو مشورہ دیتے ہیں- اس بات پر توجہ مرکوز کرنے کی کوشش کریں کہ کس طرح مستقبل مستقبل میں بہتر ہوسکتی ہے.
کریڈٹ
آپ کی کامیابی کی کہانیاں زور سے بلند کریں.
اپنے آپ کو یاد رکھیں - لفظی طور پر بلند آواز سے - ہر وقت کے بارے میں آپ کو سختی اور حالات پر قابو پانے میں ابتدائی طور پر مصیبت محسوس ہوئی. آپ کی کامیابی ایک دائمی بیماری جیسے ذیابیطس یا مادہ استعمال کی خرابی کا سراغ لگانا ہوسکتا ہے. Wittman کا کہنا ہے کہ، اس طرح کی کہانیوں کو دوبارہ بیان کرنے سے آپ کو ذہن اور جذبات پر توجہ مرکوز کرتے ہیں، جب آپ نے اس پریشانی اور کامیابیوں کے ساتھ کامیابی حاصل کی. انہوں نے کہا کہ "آپ کے ذہین دماغ کو یاد ہے کہ آپ کو دشواریوں کو سنبھالا کرنے کا ایک ٹریک ریکارڈ ہے اور اگر آپ نے اس سے پہلے کیا ہے تو اسے دوبارہ کرنا آسان ہے." "بلند آواز سے یہ کہہ کر فرق پڑتا ہے."
کریڈٹ
کبھی نہیں کہنا "کوشش کریں."
Wittman کا کہنا ہے کہ "کوشش کر رہا ہے، جھوٹ بول رہا ہے." "کیا آپ نے کبھی کسی ایسے پارٹی کو مدعو کیا ہے جو آپ کر رہے ہیں اور انہوں نے کہا کہ وہ 'اسے بنانے کی کوشش کریں گے'؟ کیا انہوں نے ظاہر کیا ہے؟ امکانات ایک بڑا نہیں ہیں. کیوں؟ کیونکہ انسان خود کو 'کوشش' کا لفظ استعمال کرتے ہیں. افسوس، ہم صرف اپنے آپ کو کمرے میں لے جانے کے لۓ اسے لے کر لے جاتے ہیں. " Wittman یہ تعصب پیش کرتا ہے: "سور ہو، چکن نہیں. بیکن اور انڈے کے ناشتا کی پلیٹ پر، چکن میں ملوث ہے لیکن سور کا ارتکاب کیا جاتا ہے. عزم معاوضہ ذہن کا بستر ہے، اس کے بغیر، انسانوں کو کاٹ اور جتنا جلدی مشکل ہو جاتا ہے چلائیں. "
کریڈٹ
جرئت کرو اور کبھی نہیں چھوڑو.
اگر غیر متوقع چیلنج ہوتی ہے تو یہ فکر مند یا خوفناک محسوس کرنے کے لئے قدرتی ہے، چاہے یہ ایک کار کا مسئلہ، ایک کیریئر تبدیلی یا غیر متوقع گھر کی مرمت ہے. جرات خوف کی غیر موجودگی نہیں ہے؛ Wittman کا کہنا ہے کہ، خوف کا خاتمہ کرنے کا انتخاب ہے. وہ جوڑے جو دینے سے انکار کرتے ہیں، وہ مشورہ دیتے ہیں. Wittman کا کہنا ہے کہ "جرات اور مسلسل تسلسل کے بیٹ مین اور سپرمین کی طرح ہیں." "اگر آپ کافی مشکل سے لڑنے کے لئے کافی ہیں اور کافی دیر تک جنگ میں رہنے کا راستہ ڈھونڈنے کے لئے کافی محتاط ہیں، ایک حل تقریبا ہمیشہ خود کو پیش کرتا ہے."
کریڈٹ
کارروائی کرے.
ایک رومانٹک وقفے سے نمٹنے کے لئے پریشانی، کشیدگی اور خوف کی جذبات کو فروغ دینا ممکن ہے. کارروائی کے لۓ آپ کو ان جذبات کو منظم کرنے میں مدد مل سکتی ہے اور اپنے نئے سابقوں کو ڈائل کرنے یا اس کے "سابقہ اپریل" مشورے کے فورم پر رشتۂ مشورے کو مشورہ دیتے ہیں. وہ کہتے ہیں، "ایک فعال رویے، چاہے یہ کھیل ہے، پارک میں چلنے یا الماری یا میز دراج کو صاف کرنے کے لۓ، علاج معالج اور صحت کو فروغ دیتا ہے جب آپ اپنے تعلقات میں مایوسی کا سامنا کر رہے ہیں." "آپ کارروائی کررہے ہیں، لہذا آپ توانائی اور وقت سے جل رہا ہے - اور اپنے آپ کو ایک جذباتی 'وقت کا وقت' دے گا تاکہ آپ اپنے جذبات سے فاصلہ حاصل کر سکیں اور کس طرح رد عمل کے بارے میں سوچنے کا فیصلہ کریں."
